본격적으로 날씨가 더워지는 요즘, 올해도 폭염이 예상되는 해입니다. 낮기온으로는 30도는 기본으로 올라가는 대한민국에서 더위를 먹고 힘들어하는 분들이 많아서 더위 먹지 않는 예방법에 대해서 알아보고 만약 증상이 보일 경우 치료는 어떻게 해야 하는지 말씀드리겠습니다. 더불어 강아지가 더위 먹었을 때 어떻게 해야 하는지도 알아보겠습니다.
더위 먹었을 때 증상
더위 먹었을 때 갖아 흔하게 나타나는 증상으로 두통을 느끼거나 설사를 하는 경우가 있습니다. 온도가 올라가면 물이 끓듯이 사람의 몸에도 체온이 상승하고 혈관이 확장하여 두통이 생길 수 있습니다. 또한 더위로 인해 소화기 기능이 원활하지 않아 음식 섭취 후 설사가 나타날 수 있습니다. 이 외에도 체온 상승으로 인해 구토 반사 작용으로 메스꺼움이 나타날 수 있고, 체내 수분 및 전해질 균형이 깨지면서 근육경련이 발생할 수 있습니다.
더위 예방법
더위를 예방하는 방법은 여러 가지가 있습니다.
- 수분 섭취가 중요합니다. 카페인이 없는 차가운 음료를 선택해서 전해질을 보충해줘야 합니다. 땀 배출이 많아지면 전해질 불균형이 생기기 때문에 차가운 스포츠 음료, 과일주스 등 전해질이 함유된 음료를 먹는 것이 좋습니다.
- 통기성이 좋은 옷, 밝은 색 옷을 착용하고, 모자, 긴팔, 긴바지 등으로 직사광선을 차단하여야 합니다.
- 에어컨 또는 선풍기 사용으로 실내 온도를 낮추는 것이 좋습니다. 에어컨 같은 경우에는 직접적으로 바람을 쐬지 않도록 주의해서 냉방병은 주의해야 합니다. 커튼이나 블라인드 활용으로 직사광선을 차단하는 방법도 있습니다.
- 실외에서는 그늘진 곳을 찾아서 다니고 낮 시간대 외출을 피하는 것이 좋습니다.
- 고지방, 고칼로리 식단을 피하고 야채, 과일, 수분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
- 규칙적인 운동으로 체력을 올려놓는 것이 좋습니다.
치료법
- 타이레놀, 이부프로펜 등의 해열진통제를 사용하거나 전해질 보충을 위한 경구 수액제를 먹는 것이 좋습니다. 메스꺼움도 동반하기 때문에 증상 완화를 위한 진토제를 먹어도 좋습니다.
- 한약재 등도 도움이 됩니다. 익모초, 당귀, 맥문동 등의 종류가 있습니다. 한약재들은 몸을 차게 내리고 증상 완화에 도움을 줍니다.
- 이온음료나 스포츠 드링크 같은 전해질 보충 음료를 차갑게 해서 먹어주면 좋습니다.
- 냉찜질, 냉수 마사지 등으로 체온을 낮추고 시원한 장소에서 휴식을 취해야 합니다.
- 두통이 있을 경우 진통제를 복용하고, 구토는 진토제를 복용합니다. 설사의 경우 지사제를 복용하면 효과가 있습니다.
좋은 음식은?
더위를 먹었을 때 혹은 더위 먹기 전에 좋은 음식들이 있습니다.
- 수분 섭취가 중요하므로 수분이 많이 들어있는 수박, 참외, 오이, 토마토, 사과, 배 등을 먹어주면 좋습니다.
- 바나나, 감자, 오렌지, 토마토 주스, 요구르트 같은 전해질이 풍부한 식품을 먹는 것이 좋습니다.
- 죽, 누룽지, 죽순, 콩나물, 미역국 등의 소화가 잘 되는 음식이 좋습니다.
- 아이스크림, 얼음과자, 냉소바 등의 체온 상승을 억제할 수 있는 차가운 음식도 좋습니다. 너무 많이 먹으면 배탈이 날 수 있습니다.
- 고구마, 닭고기, 생선, 계란 등의 영양가 높은 음식을 먹어서 체력을 올려주는 것이 좋습니다.
강아지가 더위를 먹었다면?
강아지가 더위를 먹었다면 다음과 같은 조치를 취해주어야 합니다.
- 증상확인을 해야 합니다. 과도하게 숨을 쉬거나 구토, 설사, 의식저하 등을 보일 수 있는데 증상이 심할수록 위험 수준이 높으니 주의 깊게 관찰해줘야 합니다.
- 즉각적으로 온도를 낮춰줘야 합니다. 그늘진 곳으로 옮기고, 물을 적신 수건으로 체온을 낮춰줘야 합니다.
- 수분 및 전해질을 보충해 줍니다. 물을 자주 먹게 하고 전해질 음료도 제공합니다.
- 수의사 상담을 해야 합니다. 증상이 지속되고 심각해진다면 수의사와 상담을 통해 적절한 치료 방법을 찾아야 합니다.
- 다음에도 더위 먹는 것을 예방할 수 있도록 밤 시간에 산책을 하며 물을 제공할 수 있도록 준비해야 합니다.
결론
사람이 더위를 먹어도 기력이 없어지고 어지러움을 느끼며 주저 않게 됩니다. 오늘은 강아지가 산책 중 더위를 먹었을 때에 대해서도 알아보았습니다. 항상 예방을 해서 너무 더울 때는 인간도 강아지도 외출이나 산책을 피하는 것이 상책입니다. 갑작스럽게 찾아오기 때문에 적절한 대응이 중요하게 됩니다. 올해 여름도 많이 더울 것으로 예상되는데 더울 때는 이온음료 하나 들고 다니면서 다니시길 권장드립니다.