건강을 유지하는데 있어서 빠질 수 없는 영양성분은 유산균이 있습니다. 많은 종류의 유산균이 있어서 나에게 맞는 유산균을 만나게 된다면 장건강에 많은 도움이 될 것으로 생각됩니다. 유산균에 대해서 알아보고 유산균에 대해서 몰랐던 이야기도 찾아보겠습니다.
유산균의 건강상 이점
건강을 책임지는 유산균에 대해서 알아보겠습니다. 우리 장내에서 살고 있는 미생물 중 하나입니다. 미생물이 작용하면서 변이 잘 만들어지게 되고 염증이나 출혈을 억제해 주는 역할도 합니다. 유산균은 종류별로 하는 일이 다릅니다. 유산균은 보통 요구르트와 같은 발효식품에 첨가되어 우리가 먹게 되거나 건강보조제, 프로바이오틱스 형태로 먹게 됩니다. 유산균은 우리 몸에 이로운 점이 많습니다. 소화건강을 촉진합니다. 우리 장내에서 작용을 하며 소화과정을 돕습니다. 식품을 분해하고 영양소를 흡수할 수 있게 해 줍니다. 이러한 작용으로 장내 문제를 완화하고 소화기능을 개선시켜 줍니다. 면역체계를 만들어줍니다. 장내 감염을 예방해 주며 내 몸이 병균에 대항하는 능력을 올려줍니다. 장내 균형을 유지해 줍니다. 유해균이나 병원균의 증식을 억제하고 건강한 장 환경을 만들어줍니다. 가스, 부패물질을 감소시켜 줍니다. 소화 불순물의 증식을 억제하고, 불쾌한 증상을 완화시켜 줍니다. 치아, 잇몸 건강을 개선시켜 줍니다. 치아와 잇몸을 보호하고 치아에 붙어있는 유해균의 증식을 억제합니다.
유산균의 종류와 효능
유산균의 종류는 다양합니다. 유산균의 종류별 효능을 알아보고 어떤 작용을 하는지 보겠습니다. 라피도바스테리움이 있습니다. 식품을 분해하고 소화하는 과정을 도와주며 소화 건강을 촉진시켜 줍니다. 면역 반응을 조절하여 감염을 예방해 줍니다. 유해균의 증식을 억제하여 장 건강을 유지해 줍니다. 비피도바스테리움이 있습니다. 장 내 발효 작용을 통해 소화를 개선합니다. 유해균과 경쟁하여 장 내 균형을 유지합니다. 가스 생성을 억제하고 부패물질의 생성을 줄여줍니다. 스트렙토코커스 테르미무스가 있습니다. 유제품 발효과정에서 생성되며 소화를 도와줍니다. 유산균의 증식을 도와줍니다. 사쿠로 미시즈 부올라르디가 있습니다. 설사 조절에 도움이 됩니다. 항쟁제 또는 기타 약물의 부작용을 완화하고 소화기 장애를 개선합니다. 에너시아 콕 커스 루헨이 있습니다. 면역 기능을 강화하여 감염을 예방해 줍니다. 유해균의 증식을 억제하여 장 건강을 유지해 줍니다. 이러한 다섯 가지 유산균은 식품 또는 건강보조제로 먹을 수 있습니다. 무리한 복용보다는 개인의 건강상태와 필요에 따라 적절하게 복용하시기 바랍니다.
유산균과 정신건강의 관계
유산균과 정신건강의 관계가 없을 것 같지만 건강적인 문제로 봤을 때는 전체적으로 유기적인 관계를 가지고 있습니다. 따라서 이 관련 연구 자료들이 최근에 발표되고 있는 상황입니다. 장 내 미생물과 뇌 간에 신경전달물질을 통한 상호작용에 대해서 연구가 이뤄지고 있습니다. 장 내 미생물이 신경전달물질을 생성하거나 대사작용을 통해 뇌 기능에 영향을 줄 수 있음을 보여줍니다. 장 내 미생물은 염증 반응과 면역 체계에도 영향을 미칠 수 있습니다. 미생물의 균형이 깨지면 염증 반응이 증가하고 이는 우울증, 불안을 느끼게 해 줍니다. 장내 미생물이 스트레스 반응과 연관이 있습니다. 미생물의 변화는 스트레스에 대한 신체적, 정신적 대응을 변화시키기도 합니다.
유산균과 다이어트의 관계
유산균이 장내에서 작용을 하면서 다이어트에도 도움을 준다는 연구결과들이 있습니다. 유산균은 식품을 분해하고 대사를 촉진하는 것으로 에너지를 소비하는 효과를 볼 수 있습니다. 에너지를 소비하는 것은 체지방을 감소시키는데 도움을 줍니다. 유산균은 식욕을 억제하기도 하고 식사 후 빠른 포만감을 느끼게 해주기도 합니다. 미생물의 균형이 개선되면 염증 반응이 감소하여 체지방 축적을 줄이고 대사 속도를 올려줍니다. 유산균을 복용하면 식품을 무작위로 먹지 않고 선택해서 건강에 좋은 음식을 먹기 때문에 체중 감량 효과를 볼 수 있다고 합니다.
흥미로운 유산균 관련 이야기
유산균을 처음 발견한 곳이 있습니다. 배틀즈공화국이라는 곳입니다. 남태평양에 위치한 국가로 장건강을 유지하기 위해 지역주민들은 유산균을 이미 먹고 있었고, 2005년에 이 지역은 유명해지기 시작했습니다. 장건강을 유지하기 위해 유산균이 풍부한 음식이 먹는 것만이 아닙니다. 흥미로운 점은 유산균과 흙을 같이 먹는다는 것입니다. 코프로파 지라고 알려진 유산균이 들어있는 흙을 먹는 것으로 알려졌습니다. 흙에 있는 유기물이 장내 미생물 균형을 조절하고 장 건강을 개선하는 것을 알았습니다. 배틀즈공화국의 문화는 유산균 연구에 관심을 주게 되었다는 얘기가 있습니다.
결론
앉아있는 시간이 많은 현대인들에게는 장내 문제로 인해 변비, 설사 등을 자주 겪고 있습니다. 유산균은 우리 몸을 관리해 주는 데 있어서 필수적인 영양분입니다. 장내 미생물을 잘 유지하도록 노력하면 화장실에서 불편함을 느끼지 않게 될 것입니다. 다른 영양제들은 지속적으로 먹어야 효과를 볼 수 있지만 유산균 같은 경우는 먹었을 때 바로 효과를 보는 제품들도 있기 때문에 물론 지속적으로 먹어줘야 하지만 개선효과가 크다는 장점을 가지고 있습니다.