고혈압이라는 말을 많이 듣고 사람들이 혈압약을 챙겨 먹는 모습을 많이 봤었습니다. 하지만 저혈압인 사람들은 많이 보이지 않고, 위험하다는 인식이 많이 있지는 않은 것 같습니다. 저혈압은 조용히 찾아오고 우리를 무기력하게 하기도 하는데요 저혈압의 위험성에 대한 인식을 배우는 시간이 될 것 같습니다. 이번에는 저혈압에 대해서 알아보고 치료 및 관리방법에 말씀드리겠습니다.
저혈압이란?
저혈압이란 쉽게 얘기하면 수축기 혈압이 90mmHg 미만, 이완기 혈압이 60mmHg 미만인 상태를 말합니다. 정상 혈압은 수축기 혈압 120mmHg 미만, 이완기 혈압은 80mmHg 인 것으로 보아 혈액순환이 원활히 되지는 않는 것입니다. 저혈압도 의사와 상담 후에 적절한 처방을 받고 치료가 가능하며, 꾸준히 관리가 필요한 질병입니다.
저혈압 원인
저혈압의 원인에 대해서 알아보겠습니다.
- 심장 질환, 심근경색, 심부전 등의 원인으로 인해 심장이 정상적으로 작용하지 못해서 혈액을 펌핑하지 않아 혈압이 낮아지는 경우가 있습니다.
- 체내 수분이 떨어져서 전해질 균형이 깨질 경우 혈류량이 감소하면서 혈압이 낮아질 수 있습니다. 체내 수분이 떨어지는 경우는 운동 후에 과도하게 땀을 배출하거나 설사, 구토 등을 한 후에 수분이 떨어지게 됩니다.
- 혈압 강하제, 이뇨제, 우울증 치료제 등을 복용하고 저혈압이 발생할 수 있습니다. 특정 약물에 의해 증상이 나타날 수 있으니 의사와 상담 후에 대체하여 치료약을 복용하는 것이 좋습니다.
- 자율신경계 이상으로 혈압 조절 능력이 저하될 경우 저혈압이 올 수 있습니다.
저혈압의 증상
저혈압의 증상으로는 어지러움, 메스꺼움, 피로감, 두통, 시야 흐림, 집중력 저하 등이 있을 수 있습니다.
- 갑자기 일어나거나 기립 시 낮은 혈압으로 인해 뇌로 가는 혈액량이 부족해서 어지러움을 느낄 수 있습니다.
- 소화기 증상으로 불편감, 구토감 등이 동반되는 메스꺼움이 생길 수 있습니다.
- 순환되는 혈류량이 적으니 적은 운동량에도 피로감을 느낄 수 있습니다.
- 뇌로 혈액 공급이 부족하여 두통이 올 수 있습니다.
- 눈으로 혈류가 줄어들어 시야가 흐려지거나 눈이 침침해질 수 있습니다.
- 뇌로 혈류가 줄어들어 인지 능력이 저하될 수 있습니다.
저혈압의 종류 및 증상
저혈압의 종류는 기립성 저혈압, 만성 저혈압, 반사성 저혈압이 있습니다. 각 종류별 저혈압에 대해 알아보겠습니다.
- 기립성 저혈압은 자율신경계 기능의 이상으로 갑자기 일어나거나 자세를 변경할 때 혈압이 떨어져서 어지러움, 빈맥, 메스꺼움을 느끼게 됩니다.
- 증상이 경미해서 잘 느껴지지 않지만 평소 혈압이 낮은 상태로 유지되고 있으며 피로감, 두통, 집중력이 저하되는 만성 저혈압이 있습니다.
- 주로 젊은 층에서 발생하며 높은 동도에서 장시간 서있을 때 자율신경계 이상으로 기능 장애를 일으켜 어지러움과 실신 증상이 나타나는 반사성 저혈압이 있습니다.
저혈압 예방 및 관리 방법
저혈압을 예방하고 관리하는 방법에 대해서 알아보겠습니다.
- 하루 1.5~2L 이상의 물 섭취를 하면서 충분한 수분 섭취를 하는 것이 혈액량을 유지하는데 도움을 줍니다.
- 당분 섭취를 제한하여 식사간격을 일정하게 유지하면서 식단을 관리하는 것이 좋습니다.
- 가벼운 유산소 운동부터 시작해서 근육량을 늘리고 정상적으로 혈액순환 하는 것을 유도해야 합니다.
- 급격하게 일어날 경우 어지러움이 느껴진다면 천천히 일어나서 몸의 균형을 찾으면서 일어나는 것도 좋습니다.
- 현재 치료를 받으면서 약을 복용하는데 저혈압 증상이 있다면 의사와 상의해서 대체하여 복용하는 것이 좋습니다.
- 스트레스를 관리하고 충분한 수면, 금연, 음주를 절제하는 것이 중요합니다.
저혈압에 좋은 영양제는?
치료방법은 아니지만 저혈압을 관리하고 예방할 수 있는 영양제를 알아보겠습니다.
- 빈혈과 같은 저혈압의 원인으로는 철이 결핍되어 있기 때문일 수 있습니다. 철분 보충제를 섭취하는 것을 권장드립니다.
- 과일, 채소 등을 섭취해서 혈관 수축을 도와 혈압을 상승하게 해주는 비타민 C가 좋습니다.
- 견과류, 콩류, 통곡물 등에 풍부하게 들어있는 마그네슘이 부족하면 저혈압이 올 수 있습니다. 마그네슘을 보충해줘야 합니다.
- 생선, 고기, 유제품이 들어있는 코엔자임 Q10을 섭취하여 심장 기능을 개선하고 혈관 이완에 도움을 줘야 합니다.
- 혈압 조절에 필요한 미네랄로 칼슘 보충제를 섭취해 줘야 합니다.
저혈압성 쇼크가 왔을 때 꿀팁
갑자기 저혈압 증상으로 쇼크가 왔을 때는 혈액순환이 원활히 되지 않음을 인지하고 대응을 해야 합니다. 우선 신속히 응급의료기관에 연락해서 전문 인력을 부릅니다.
- 즉시 누워서 다리를 올려 심장으로 혈액순환이 잘 될 수 있도록 해줍니다.
- 기도가 구토, 분비물로 막히지 않도록 확보하고 필요하면 인공호흡을 실시합니다.
- 의식이 있다면 소량의 물이나 이온음료를 섭취해서 수분을 공급하는 것도 효과적입니다. 의식이 없다면 정맥수액을 공급해 주는 것이 효과적이라 119를 불러줍니다.
결론
저혈압은 만성으로 갖고 있는 사람들이 있습니다. 특정한 행동을 하거나 운동을 하게 되면 증상이 나타나서 쓰러지게 되는 분들입니다. 선천적으로 혈액 공급이 부족하여 발생할 수 있으나 꾸준히 운동을 해서 근육량을 늘려주고 심폐활동량을 늘려주면 개선이 가능하다고 합니다. 위에서 말씀드린 식단과 유산소, 근력 운동을 꾸준히 해준다면 저혈압에 고생하시는 분들에게 희망이 보일 것이라 생각됩니다.