고혈압을 가진다는 것은 평생 동안 혈압약을 복용해야 한다는 문제가 생기는 것입니다. 현대인들은 누구나 가지고 있을 수 있고, 가족력 때문이라도 내가 잘못한 거 없이 갖고 오게 되는 경우도 있기 때문에 신경을 많이 써야 합니다. 오늘은 고혈압에 대해서 알아보고 혈압 측정기 사용 및 관리방법 등의 꾸준히 관리하는 방법에 대해서 꿀팁도 말씀드리겠습니다.
고혈압이란
고혈압이란 의학용어로 Hypertension입니다. 지속적으로 혈압이 높은 상태를 의미하며 심장에서 신체 모든 곳에 혈액 순환을 해야 하는데 혈압이 높으면 그만큼 심장이 과도하게 일을 한다는 의미이기도 하기 때문에 고혈압은 심장에게도 신체 전반적으로 위험한 질병입니다. 방치할 경우 심장병, 뇌졸중, 신장 합병증 등의 문제를 일으킬 수 있습니다.
원인
고혈압의 원인은 다양하게 있습니다.
- 나이가 많아질수록 동맥이 경화되어 혈압이 상승하는 경우가 있습니다.
- 유전적으로 가족력이 있는 경우 고혈압을 갖게 될 수 있습니다.
- 비만 및 과체중으로 인해 혈압이 상승하게 됩니다.
- 만성적인 스트레스는 교감신경을 활성화하여 혈압을 상승시킵니다.
- 나트륨이 많이 포함되어 있는 음식을 먹을 경우 염분 섭취가 많이 되어 혈압이 상승하게 됩니다.
- 신장 기능이 저하되면 체내 수분 및 전해질 균형이 깨져서 고혈압을 유발합니다.
증상
고혈압의 가장 대표적인 증상은 두통으로 찾아옵니다. 심장가 가깝고 뇌로 흘러가는 혈압이 높아지면 혈액 순환 과정에서 두통으로 오게 됩니다. 어지러움, 흉통, 호흡 곤란 등이 올 수도 있습니다.
폐동맥 고혈압
폐동맥 내압이 높아지는 특이한 경우의 고혈압 종류입니다. 폐, 심장, 혈관 등에 질환이 있을 경우에 나타날 수 있으며 심한 피로감, 호흡곤란, 실신등의 증상을 가지게 돼서 무서운 질병입니다. 폐동맥 고혈압은 예후가 좋지 않아서 신속하게 치료하고 적극적으로 관리하는 것이 중요합니다.
고혈압 수치 기준
- 정상혈압 : 수축기(최고혈압) <120mmHg, 이완기 혈압(최저혈압)
- 고혈압 전단계 : 수축기 120~129mmHg, 이완기 80~844
- 1단계 고혈압 : 수축기 130~139mmHg, 이완기 85~89mmHg
- 2단계 고혈압 : 수축기 140mmHg 이상, 이완기 90mmHg 이상
- 고혈압 위기 : 수축기 180mmHg 이상, 이완기 120mmHg 이상
자가진단
개인이 지속적으로 혈압을 체크할 수 있는 혈압 측정기를 쉽게 구할 수 있습니다. 정기적인 혈압 체크를 하는 자가진단이 가장 효과적인 방법입니다.
- 혈압 측정기 선택을 잘해야 합니다. 손목 혈압계보다는 상완 혈압계를 사용하는 것이 정확하고 검증된 브랜드의 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
- 측정 전 30분 이내에는 카페인, 흡연, 운동을 피하고, 안정을 찾은 뒤에 체크하는 것이 중요합니다. 3회 이상 측정하고 가장 높은 수치를 기록합니다.
- 규칙적으로 일정한 시간(아침 기상 후, 저녁 식사 전 등)에 측정하는 것이 중요하고 최소 일주일에 2~3회 이상은 측정해서 관리해야 합니다.
혈압 측정기 관리방법
혈압 측정기도 수치에 오차가 생길 수 있으니 다음과 같은 방법으로 관리를 해야 합니다.
- 1년에 1회 이상 병원이나 약국에서 정기적으로 정확도를 점검을 받는 것이 좋습니다.
- 사용 전후 기계를 닦아주고 청결하게 관리하는 것이 좋습니다.
- 직사광선, 습기, 온도 변화가 심한 곳은 피해서 보관해 주시면 좋습니다.
합병증의 종류
심혈관 질환 위주의 합병증이 올 수 있습니다.
- 심장 근육 비대, 관상동맥 질환, 심부전 등의 심장병과 혀혈성 뇌졸중, 출혈성 뇌졸중 등의 증상이 올 수 있습니다.
- 신장 기능 저하로 인한 말기 신부전증이 올 수 있습니다.
- 망막 혈관 손상이 될 수 있습니다.
- 동맥 내벽이 두꺼워져서 혈액이 원활히 순환되지 못해 동맥경화증 등의 말초혈관 질환이 올 수 있습니다.
치료 및 관리방법 꿀팁
고혈압을 치료하기 위해서는 단순히 약물치료뿐만이 아니라 생활습관 개선이 중요합니다.
- 약물치료 방법으로는 로엘치료 방법이 있습니다. 이는 ACE 억제제, 칼슘 차단제, 이뇨제 등의 약물 조합으로 처방을 받는 것입니다. 약물에 대한 부작용으로는 두통, 현기증, 피로감 등이 올 수 있습니다. 혹시나 고혈압약을 복용하다가 중단할 경우 혈압이 급상승할 위험이 있으므로 지속적으로 의사가 중단할 때까지는 복용을 꾸준히 해야 합니다.
- 저염식, 저지방식, 과일 및 채소 위주의 식단으로 구성을 해야 하고 가공식품이나 짠 음식들은 피해야 합니다. 특히 유산소, 근력 운동을 병행하여 규칙적인 운동을 해주면 효과가 더 좋습니다.
- 금연과 술을 줄여서 심혈관 위험 요인을 줄이는 것이 중요합니다. 또한 수면과 휴식을 적절히 취하고 녹차, 감 잎차 등의 혈압을 낮춰주는 효과를 가진 좋은 차를 마시는 것이 좋습니다.
- 고혈압을 낮추는 꿀팁이 있습니다. 양파 껍질입니다. 퀘르세틴(Quercetin)이라는 성분이 풍부하게 있으며 이 성분이 혈압 강하 효과가 있다고 연구되었습니다. 양파 껍질을 말려서 가루를 만들어 섭취하는 것이 좋습니다.
결론
고혈압은 본인 몸을 관리하는 사람들은 누구나 생각하는 질병입니다. 짠 음식과 가공식품들을 많이 먹는 현대 사회에서 많이 생기는 질병이고 점차 발병하는 나이가 적이 지고 있습니다. 그나마 나이가 들어서 동맥경화 등의 문제가 발생하거나 했던 중년의 병이었던 고혈압이 발병 나이가 낮아지고 있어서 필자는 걱정입니다. 건강을 관리해야 하는 나이가 이제는 없어진 것 같습니다. 고혈압에 대해서 가족들끼리 정보를 공유해서 관리를 다 같이 하는 것이 첫 번째 단계인 것 같습니다. 관심을 가지고 대응을 하는 것이 최선입니다. 고혈압은 막을 수 있고 관리할 수도 있습니다.